Uni ja lepo
Ihmisen luontainen unen tarve vaihtelee yksilöittäin. Terve aikuinen tarvitsee vuorokaudessa keskimäärin unta 7-8 tuntia, lapset ja nuoret tätäkin enemmän. Unentarve on kuitenkin aina yksilöllistä. Hyvälaatuinen uni on ihmiselle tärkeää, koska uni on yhteydessä ihmisen psyykkisiin ja fyysisiin voimavaroihin. Uni edistää samalla oppimista ja tervettä kasvua, mahdollistaa hyvän keskittymiskyvyn ja vaikuttaa mielialaan. Uni on tärkeää myös aivojen toiminnalle, sillä muuten oppiminen ei ole tehokasta eikä opittu asia painu mieleen. Myös normaali arjesta selviytyminen vaikeutuu, jos et saa riittävästi unta. Ikääntyessä unen rakenne muuttuu, minkä vuoksi uni tuntuu kevyemmältä ja häiriintyy herkästi ympäristön ärsykkeistä. (Mielenterveystalo & Hyvis.fi)
Lue lisää
Mannerheimin lastensuojeluliitto – Lapsen ja nuoren uni
Mielenterveystalo – Unettomuuden omahoito
Terveyskirjasto – Tietoa hyvästä unesta, unihäiriöistä ja unettomuudesta
Tervekoululainen – Lepo ja uni
