Uni ja lepo

Ihmisen luontainen unen tarve vaihtelee yksilöittäin. Terve aikuinen tarvitsee vuorokaudessa keskimäärin unta 7-8 tuntia, lapset ja nuoret tätäkin enemmän. Unentarve on kuitenkin aina yksilöllistä. Hyvälaatuinen uni on ihmiselle tärkeää, koska uni on yhteydessä ihmisen psyykkisiin ja fyysisiin voimavaroihin. Uni edistää samalla oppimista ja tervettä kasvua, mahdollistaa hyvän keskittymiskyvyn ja vaikuttaa mielialaan. Uni on tärkeää myös aivojen toiminnalle, ​sillä muuten oppiminen ei ole tehokasta eikä opittu asia painu mieleen. Myös normaali arjesta selviytyminen vaikeutuu, jos et saa riittävästi unta. Ikääntyessä unen rakenne muuttuu, minkä vuoksi uni tuntuu kevyemmältä ja häiriintyy herkästi ympäristön ärsykkeistä. (Mielenterveystalo & Hyvis.fi)

Lue lisää

Mannerheimin lastensuojeluliitto – Lapsen ja nuoren uni

Mielenterveystalo – Unettomuuden omahoito

Smart Moves – Uni ja lepo

Terveyskirjasto – Tietoa hyvästä unesta, unihäiriöistä ja unettomuudesta

Tervekoululainen – Lepo ja uni

Työterveyslaitos TTL – Uni ja palautuminen

Uniapnea – Tietoa uniapneasta



Muokattu viimeksi: 02.02.2018